Если нежелательные симптомы сохраняются после того, как месячные прошли, вы можете страдать от менее известного (и понятого) состояния, известного как постменструальный синдром.
Предменструальный синдром – неделя, предшествующая менструальному циклу. Женщина может ощущать перепады настроения, вздутие живота, судороги, случайные вспышки плохого настроения, готовые испортить совершенно хороший день.
К счастью, случается намного реже, чем предменструальный синдром. 75 процентов женщин испытывают негативные симптомы, прежде периода, но эпизодически, только 10 процентов страдают от постменструального.
Другой способ отличия от ПМС заключается в типах симптомов, которые может вызывать. До менструации вы потенциально более сосредоточены на физических недугах, таких как вздутие живота и судороги. Постменструальный синдром известен тем, что вызывает психологические расстройства.
Для него характерны проблемы со сном, беспокойство, раздражительность, перепады настроения, моторные симптомы, которые проявляются как неуклюжесть или отсутствие координации.
В самых тяжелых случаях, симптомы больше походят на депрессию, такие как очень ненормальный характер сна, проблемы с концентрацией внимания, низкая самооценка.
Причины постменструального синдрома
Врачи хорошо знают, что вызывает ПМС. Он является результатом гормональных и нейрохимических колебаний в преддверии менструации, которые приводят к приступам, плохому настроению, другим симптомам.
Постменструальный синдром – больше вопросительный знак. Предполагаемые причины ПМС – избыток или недостаток эстрогена, низкий уровень прогестерона, недостаток витамина В6, изменения метаболизма глюкозы, дисбаланс электролитов были опровергнуты.
Женщины с постменструальным синдромом могут быть чрезвычайно чувствительными к изменениям уровня гормонов. Он может быть связан с дисбалансом серотонина в мозге, поскольку «симптомы постменструального синдрома реагируют на селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые увеличивают количество циркулирующего серотонина.
Как справиться с симптомами
Так как наука не определила точную причину постпериодического состояния, окончательное лечение не определено. Для начала, если не уверены, действительно ли расстройство влияет на вас, запись дневных симптомов двух менструальных циклов поможет понять, является ли это одноразовым явлением или моделью, которую необходимо устранить.
Есть несколько способов лечения постменструального синдрома, с акцентом на облегчение симптомов. Одним из первых вариантов, является назначение SSRI (антидепрессанта), поскольку депрессия является одним из наиболее серьезных побочных эффектов, которые испытывают женщины. Если симптомы менее выражены, и хотите справиться с ними без лекарств, хиропрактика, когнитивно-поведенческая терапия, светотерапия, иглоукалывание приносят облегчение.
Но, самодиагностика – это не выход. Поэтому, если испытываете какие-либо необычные проблемы со здоровьем в любое время месяца, позвоните врачу.
До и после
Постменструальный синдром определяется как физические, эмоциональные, поведенческие симптомы, которые проявляются через 1-2 недели после окончания периода. Единственная разница между до и после заключается в том, что возникает после окончания менструального цикла в течение месяца.
Симптомы менструального синдрома можно разделить на физические и эмоциональные изменения. Физические включают:
- боль в суставах;
- увеличение веса;
- тягу к еде;
- болезненность молочных желез;
- головные боли;
- усталость;
- судороги;
- вздутие живота;
- спазмы;
- обострения угрей;
- запоры;
- диарею;
- головную боль, мигрень;
- тошноту, боль в пояснице;
- выделения.
Эмоциональные изменения – слезотечение, беспокойство, раздражительность, перепады настроения, гнев, умственную усталость, плохую концентрацию, изменение либидо, тягу, бессонницу.
1 из каждых 20 женщин имеют симптомы, которые достаточно серьезны, чтобы помешать им жить нормальной жизнью. Признаки часто является результатом более интенсивного типа ПМС, известного как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).
Мифы
Существует несколько мифов, которые распространены сегодня, некоторые из них:
- «Все женщины страдают от предменструального синдрома» - 20% нуждаются в медицинской помощи из-за ПМС, но это не универсальная проблема для всех женщин.
- «Это то же самое, что и менструальный цикл» – несмотря на слова «Пред» и «Пост», некоторые люди склонны считать, что это то же самое, что и менструация.
- «Это просто одна форма» - как уже упоминалось выше, предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) является тяжелой формой ПМС.
- «Женщинам нужно привыкать к этому, потому что нет никакого лекарства» – лечат с помощью различных медицинских процедур и изменением образа жизни.
- «Вся боль, которая возникает до начала менструального цикла, связана с ПМС». Для того, чтобы состояние рассматривать как связанное с ПМС, симптомы должны присутствовать в течение трех последовательных менструальных циклов.
- «Это просто перепады настроения от гормонов» - это намного больше, чем колебания гормонов. Они являются лишь одной из причин различных симптомов.
Факторы
Есть много причин и факторов, которые способствуют расстройству:
- Различные симптомы вызваны гормональными изменениями. Они исчезают с менопаузой или беременностью.
- Колебания уровня серотонина, который является важным нейромедиатором, вызывают различные симптомы, поскольку он играет важную роль в изменении настроения.
- Многие женщины, страдающие постменструальным синдромом, имеют невыявленную депрессию
- Прохождение стрессового жизненного события может вызвать симптомы до и после менструального синдрома.
- Нарушение регуляции инсулина или резистентность является одним из основных симптомов и причин дисбаланса.
Некоторые из рекомендуемых методов лечения
- Регулярные тренировки;
- Йога;
- Массаж до и после цикла;
- Низкое потребление кофеина;
- 7 часов сна;
- Достаточное потребление кальция, минералов, витаминов;
- Здоровая диета, употребление фруктов и овощей;
- Потребление омега-шесть жирных кислот;
- Достаточное потребление воды;
- Здоровый образ жизни.
Симптомы и признаки
Перемены настроения, беспокойство, депрессия, раздражительность, которые чувствуете после окончания менструации, – не ваша вина. А так же:
- Тревожность;
- Прыщи;
- Колики;
- Головная боль, мигрень;
- Тошнота;
- Гнев;
- Боль в груди, пояснице;
- Усталость.
Сколько длится
Постменструальные симптомы могут начаться через день после прекращения менструации и продолжаться в течение следующих двух недель.
Обычно останавливается прежде, чем начинается овуляция.
Домашние средства
Есть много способов, которые помогут справиться с симптомами.
- Масло примулы вечерней
- Клопогон кистевидный
- Дикий ямс
- Гинкго
- Кальций, магний
- Витамин В6
По Риддхи Панчал
