Лечение СДВГ – это не только прием лекарств. Есть много других эффективных методов, которые помогают детям с СДВГ улучшить внимание, контролировать импульсивное поведение, обуздать гиперактивность.
Питательные блюда, игры, упражнения, а также обучение лучшим социальным навыкам – часть сбалансированного плана лечения, который улучшает школьное образование, отношения с другими людьми, уменьшает стресс, разочарование.
Таблетки – не единственный вариант
Стимуляторы, такие как Риталин и Аддерелл, часто назначаются при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (ADHD, ADD), но они не лучший вариант – и, конечно, не единственное лечение.
Лекарства от СДВГ помогают ребенку лучше сконцентрироваться, усидеть на месте, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Но на сегодняшний день мало доказательств того, что они улучшают успеваемость в школе, отношения или поведенческие проблемы в долгосрочной перспективе.
Даже краткосрочно, лекарство не решит всех проблем, не устранит полностью симптомы СДВГ.
Кроме того, есть опасения по поводу воздействия этих мощных препаратов на развивающийся мозг.
Побочные эффекты, такие как раздражительность, потеря аппетита, бессонница, могут стать проблемой.
Итог: таблетки – это инструмент, а не лекарство. Они наиболее эффективны в сочетании с другими видами лечения, которые решают эмоциональные и поведенческие проблемы.
Что нужно знать о лекарствах от СДВГ
Каждый реагирует по-разному. Некоторые дети испытывают улучшение, другие незначительное облегчение. Побочные эффекты различаются от человека к человеку, для некоторых намного перевешивают преимущества. Поскольку каждый реагирует по-разному, поиск правильного препарата и дозы требует времени.
Таблетки более эффективны в сочетании с другими видами лечения. Вы получите гораздо больший эффект, если будете использовать другие способы, которые дают навыки преодоления.
СДВГ-препараты следует всегда тщательно контролировать. Лекарственная терапия включает не только прием таблетки и забывание об этом. Врачу необходимо будет следить за побочными эффектами, за тем, как ребенок чувствует себя, и корректировать дозировку. Когда препарат не подвергается тщательному контролю, он менее эффективен, более рискован.
Принимать таблетки не значит, оставаться с ними навсегда. Хотя небезопасно менять препараты многократно, можете спокойно отказаться от лечения при помощи лекарств, если все будет не так хорошо. Если хотите, прекратить принимать лекарства, обязательно сообщите об этом врачу, проработайте с ним медленную отмену.
Лечение начинается дома
Как родитель, вы имеете огромное влияние на лечение ребенка. Употребление здоровой пищи, умеренная физическая нагрузка, спорт помогают справиться с симптомами СДВГ. Это означает, что ребенок может начать лечение СДВГ прямо сегодня – дома.
Преимущества спорта, прогулок
Исследования показывают, что время, проведенное на природе, уменьшает симптомы СДВГ у детей. Поощряйте его играть на улице не менее 30 минут каждый день.
Спорт является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от проблем. Физическая активность немедленно повышает уровень дофамина, норадреналина, серотонина головного мозга – все это влияет на концентрацию и внимание.
Спорт и лекарства от СДВГ, такие как Риталин, Аддерелл, работают одинаково. Но, в отличие от препаратов, упражнения не требуют рецепта, у них нет побочных эффектов.
Занятия, требующие пристального внимания к движениям тела, такие как танец, гимнастика, боевые искусства, скейтбординг, особенно хороши для гиперактивных детей. Командные виды спорта также будут хорошим выбором. Социальный элемент делает их интересными.
Важность сна
Регулярный качественный сон приводит к значительному улучшению ситуации. Однако у многих детей есть проблемы с тем, чтобы спать по ночам. Иногда проблемы со сном возникают из-за стимуляторов, снижение дозы или прекращение приема препарата полностью решает проблему.
Тем не менее, большой процент детей с СДВГ, которые не принимают стимуляторов, также испытывают трудности со сном. Если ваш ребенок является одним из них, могут помочь следующие советы.
- Установите регулярное время сна (обеспечьте его соблюдение).
- Если фоновый шум успокаивает, попробуйте включить специальную музыку или вентилятор.
- Отключите всю электронику (телевизор, компьютер, видеоигры, iPhone) не менее чем за час до сна.
- Ограничьте физическую активность вечером.
Хорошее питание
Исследования показывают, что время приема и качество пищи имеет огромное значение.
Создайте режим питания и перекусов с промежутком не более трех часов. Это поможет сохранить уровень сахара в крови, свести к минимуму раздражительность, поддерживать концентрацию внимания.
Включите немного белка и сложных углеводов в каждый прием пищи или закуски. Эти продукты помогут ребенку чувствовать себя более уверенно, уменьшая гиперактивность.
Проверьте уровень цинка, железа, магния. Многие дети с СДВГ страдают от недостатка этих важных минералов. Повышение уровня их помогает контролировать симптомы СДВГ. Увеличение железа особенно полезно. В одном исследовании было обнаружено, что добавка железа улучшает симптомы почти так же, как при приеме стимулирующих препаратов.
Добавьте омега-3 в рацион. Исследования показывают, что омега-3 устраняет гиперактивность, импульсивность, улучшает концентрацию у детей (и взрослых) при СДВГ. Омега-3 содержится в лососе, тунце, сардинах, обогащенных яйцах, молочных продуктах. Самый простой способ увеличить потребление – это добавка рыбьего жира.
Профессиональное лечение
Есть много способов помочь ребенку с СДВГ дома, но можно обратиться за профессиональной помощью. Специалисты разработают эффективный план лечения. Поскольку лучше всего работает сочетание методов и стратегий, рекомендуется консультирование нескольких специалистов.
Поведенческая терапия
Поведенческая терапия, очень успешна при лечении СДВГ. Особенно полезна для людей, принимающих стимулирующие препараты, может даже позволить снизить дозировку.
Она предполагает усиление желаемого поведения путем вознаграждения и похвалы. Коррекцию проблемного поведения путем установления пределов и последствий.
По данным академии педиатрии, к любому поведенческому подходу относятся три основных принципа:
- Задайте конкретные цели. Задайте четкие цели, например, сосредоточьтесь на домашней работе в течение определенного времени.
- Поощряйте и наказывайте. Предоставьте вознаграждение (положительное подкрепление), когда проявит желаемое поведение.
- Продолжайте использовать поощрение и наказание. Использование вознаграждений и последствий последовательно в течение длительного времени влияет на поведение положительным образом.
Как родитель вы можете модифицировать индивидуальную программу с помощью специалиста, такого как клинический психолог. Когнитивно-поведенческий специалист фокусируется на практических решениях повседневных проблем. Этот психолог создаст поведенческую программу для дома, школы, поддержит вас в формировании позитивного поведения.
Терпение является ключевым в поведенческой терапии. В один день ребенок поведет себя красиво, а в следующий раз вернется к старым проблемам. Иногда может показаться, что тренировка не работает. Однако со временем результат становится очевидным.
Обучение социальным навыкам
Поскольку у детей с синдромом дефицита внимания часто возникают трудности с простыми социальными взаимодействиями, борьбой с низкой самооценкой, тип лечения, который помогает, – это обучение социальным навыкам.
Обычно проводится в групповой обстановке, обучение осуществляется терапевтом. Группа обучения социальным навыкам учит, как «читать» реакции других, как вести себя более приемлемо. Группа работает над переносом этих новых моделей поведения в реальный мир.
Советы по поддержке лечения ADHD
У детей с СДВГ часто возникают проблемы с переводом того, что они узнали из одной установки в другую. Например, они, возможно, узнали, как контролировать импульсивные вспышки в школе, но нетерпеливо прерывают других дома.
Концентрация является ключевой
Чтобы стимулировать позитивные изменения во всех ситуациях, дети с СДВГ нуждаются в согласованности. Важно, чтобы родители научились применять методы поведенческой терапии дома.
Дети с СДВГ с большей вероятностью преуспеют в выполнении задач, когда задачи возникают в предсказуемых моделях и в предсказуемых местах, чтобы они знали, чего ожидать и что должны делать.
Следуйте обычному режиму. Важно установить время и место для всего, чтобы помочь ребенку с СДВГ понять и оправдать ожидания. Установите простые, предсказуемые ритуалы для приема пищи, домашнего задания, игры, сна.
Используйте часы и таймеры. Подумайте о размещении часов по всему дому, с большими в спальне ребенка. Дайте достаточно времени на домашнее задание, сборы утром.
Упростите расписание. Избегать простоя – хорошая идея, но ребенок с СДВГ может стать еще более отвлеченным и «ранимым», если у него слишком много занятий после школы.
Создайте тихое место. Удостоверьтесь, что у ребенка есть тихое личное пространство. Гостиная или спальня подойдут – пока это не то же самое место, куда его отправляют на тайм-аут.
Покажите пример хорошей организации. Организуйте пространство дома. Убедитесь, что ребенок знает, что все имеет свое место. Покажите пример порядка, опрятности, чистоты в максимально возможной степени.
Важность похвалы
Поскольку вы устанавливаете согласованную структуру и расписание, имейте в виду, что детей с СДВГ часто критикуют. Чаще хвалите его. Похвала особенно важна, потому что они, как правило, получают ее мало. Улыбка, положительный комментарий или другая награда улучшают внимание, концентрацию, контроль импульсов.
Приложите все усилия, чтобы сосредоточиться на позитивной похвале за соответствующее поведение, завершение задачи, при этом предоставляя как можно меньше отрицательных ответов на неподходящее поведение или невысокую производительность при выполнении задачи.
Награждайте даже за небольшие достижения – это приведет к большим успехам в будущем.
