Паралич сна: жертвы синдрома старой ведьмы

Жертвы синдрома Старой ведьмы пробуждаются, и обнаруживают, что не могут двигаться, хотя видят, слышат, чувствуют. Иногда возникает ощущение большого веса на груди, чувствуют в комнате чье-то зловещее присутствие.  Часто очень напуганы происходящем.

Название явления происходит от суеверного убеждения, что ведьма садится на грудь жертв, делая их неподвижными.

Хотя это объяснение не воспринимается серьезно, пугающая природа явления заставляют многих людей поверить в существование сверхъестественных сил – призраков или демонов.

Опыт настолько пугающий, жертвы парализованы, но все видят и чувствуют. Феномен иногда сопровождается странными запахами, звуком приближающихся шагов, появлениями странных теней, светящихся глаз, тяжелым весом на груди, затрудненным дыханием. Тело сообщает, что происходит что-то реальное и необычное.

Однако, прежде чем обвинять призраков или демонов, найдем научное объяснение синдрому старой ведьмы, сонному параличу (СП, иногда ISP для изолированного паралича сна).

Общее исследование

При исследовании большинства случаев, сонный паралич или Синдром ведьмы – это просто признак того, что тело не движется плавно через стадии сна. Часто он связан с глубокими основными психическими проблемами.

Многие века симптомам синдрома старой ведьмы приписывается «злобное» присутствие: невидимые ночные демоны, старая ведьма в «Ромео и Джульетте» Шекспира, инопланетяне похитители. В любой культуре на есть сказания о злых существах, пугающих беспомощных людей ночью. Человечество давно искало объяснения этого загадочного явления вызывающего чувство ужаса.

• 

  Быстрые факты

  • скорее всего, произойдет в подростковом возрасте.
  • Эпизоды продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут.
  • Напряжение, лишение сна, паническое расстройство провоцируют его.
  • Невозможность двигаться или говорить является важной особенностью, могут быть галлюцинации.
  • Не является физически вредным, можно предотвратить.

Что это такое?

Синдром старой ведьмы или сонный паралич – это парасомния, нежелательное событие, связанное со сном. Галлюцинации, чувство ужаса часто его сопровождают. Происходит, когда человек проходит между стадиями бодрствования и сна. Во время этих переходов не может двигаться или разговаривать от нескольких секунд до нескольких минут. Эпизоды часто сопровождаются гипнагогическими переживаниями: зрительными, слуховыми и сенсорными галлюцинациями.

Происходят во время перехода между сном и бодрствованием, последовательно попадают в одну из трех категорий:

• Злоумышленник: раздаются звуки открытия дверных ручек, шагающие шаги, тени человека или ощущение угрожающего присутствия в комнате.
• Сверхъестественное: Чувство давления на грудь, затрудненное дыхание с чувством одурманивания, удушение или сексуальное насилие со стороны злонамеренного существа. Человек полагает, что вот-вот умрет.
• Вестибулярные галлюцинации: ощущение вращения, падения, плавания, летания, зависания над телом или вне его.

Эпизоды короткие, не угрожающие жизни, но человек помнит их как преследующие, ужасающие.

Иногда он сопровождает другие нарушения, такие как нарколепсия.

Нарколепсия – непреодолимая потребность спать, вызванная проблемой мозга.

Расстройство не является физически вредным, его можно предотвратить.

Когда возникает?

Синдром старой ведьмы обычно происходит в одном из двух случаев. Если происходит, когда засыпаете, это называется гипнагогическим или предническим параличом. Или, когда просыпаетесь, тогда называется гипнопиком или постдиормальным нарушением сна.

Что происходит?

Когда засыпаете, тело медленно расслабляется. Обычно становитесь менее осведомленными, поэтому не замечаете изменения.

Во время отдыха фазы чередуются между REM (быстрое движение глаз) и NREM (медленное). Один цикл сна REM и NREM длится около 90 минут. Сначала происходит NREM, занимает 75% общего времени. Во время фазы NREM тело расслабляется и восстанавливается.

В конце NREM сон переключается на REM. Глаза начинают быстро двигаются, начинают сниться сны, остальная часть тела остается очень расслабленной. Во время REM мышцы «выключаются».

При синдроме старой ведьмы переход тела к или из фазы REM не синхронизируется с мозгом. Сознание человека бодрствует, но тело остается в состоянии парализованного.

Области мозга, которые обнаруживают угрозы, находятся в повышенном состоянии, чрезмерно чувствительны.

Причины

Четыре из каждых 10 человек имеют синдром старой ведьмы. Это общее состояние часто впервые встречается в подростковом возрасте. Но мужчины и женщины любого возраста могут испытать это расстройство. Сонный паралич может быть семейной проблемой.

Другие факторы, которые с ним связаны:

• Недостаток сна;
• Нерегулярные режимы, которые изменяются. Связанные, например, со сменной работой, изменением часовых поясов;
• Психические состояния, такие как стресс;
• Сон на спине;
• Нарколепсия, ночные судороги ног;
• Использование определенных лекарств, например, для СДВ;
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Иногда это результат медицинских проблем, заболеваний, таких как клиническая депрессия, мигрень, обструктивное апноэ, гипертония, тревожные расстройства, биполярное расстройство.

Признаки и симптомы

• невозможность перемещать тело при засыпании или бодрствовании, длятся секунды или несколько минут;
• осознанность происходящего;
• не в состоянии говорить во время эпизода;
• галлюцинации и ощущения, вызывающие страх;
• чувство давления на грудь;
• трудно дышать;
• ощущение, будто приближается смерть;
• усиленное потоотделение;
• головные, мышечные боли, паранойя.

Ежедневные не угрожающие звуки, ощущения и другие стимулы, которые обычно игнорирует мозг, становятся непропорционально значимыми.

Диагностика

Если не можете двигаться или говорить в течение нескольких секунд или минут при засыпании или, когда просыпаетесь, то, скорее всего, у вас изолированный повторный сонный паралич. Синдром ведьмы обычно не считается медицинским диагнозом.

Проконсультируйтесь с врачом, если присутствуют какие-либо из этих проблем:

• Беспокойство, трудности засыпания;
• Эта проблема делает вас очень уставшими в течение дня;
• Внезапно засыпаете, чувствует себя необычно сонным;
• Происходит регулярно.

Врач соберет больше информации о здоровье сна, выполнив одно из следующих действий:

• Попросит описать симптомы, вести дневник сна на протяжении нескольких недель;
• Обсудит вашу историю здоровья, включая любые известные нарушения сна или любую семейную историю таких проблем;
• Направит к специалисту по сну для дальнейшей оценки;
• Проведет ночные, дневные исследования сна, для подтверждения, что нет другого расстройства.

Регулярные физические упражнения, по крайней мере, за два часа до сна, могут помочь в борьбе с недугом.

Лечение

Большинство людей не нуждаются в лечении синдрома ведьмы. Лечение любых основных состояний, таких как нарколепсия, помогает, если вы беспокоитесь или не можете хорошо спать.

Эти процедуры включают:

• Улучшение привычек – ежедневный сон от шести до восьми часов;
• Использование антидепрессантов, чтобы помочь регулировать циклы сна;
• Лечение любых проблем психического здоровья, которые способствуют возникновению синдрома старой ведьмы;
• Лечение любых других нарушений, таких как нарколепсия, судороги ног

Советы по улучшению сна

Специального лечения нет, но управление стрессом, поддержание режима, соблюдение хороших привычек снижают вероятность его появления.

Стратегии:

• Соблюдайте время засыпания и пробуждения, даже в праздничные, выходные дни;
• Обеспечьте комфортную среду, подходящие постельные принадлежности, пижамы;
• Поддерживайте чистоту, прохладу помещения;
• Уменьшите освещенность вечером используя ночные светильники;
• Получайте больше дневного света во время бодрствования;
• Не работайте или учитесь в спальне;
• Избегайте дремоты после 15:00 и более 90 минут;
• Не ешьте тяжелую пищу за 2 часа да постели;
• Не спите с включенным светом или телевизором;
• Воздерживайтесь от вечерних алкогольных или кофеиновых продуктов;
• Включайте успокаивающую деятельность в ритуал засыпания, например, чтение книг, прослушивание расслабляющей музыки;
• Оставляйте телефоны и другие устройства вне спальни;
• Отложить электронику в сторону за 1 час перед сном.

Дополнительные меры:

• лечение депрессии, тревожных расстройств;
• снижение потребления стимуляторов;
• практика медитации;
• не спать на спине.

Понимание физиологии сна, механизма синдрома – важный шаг к его преодолению.

Профилактика

Не нужно бояться ночных демонов или инопланетян. Если произошел случайный эпизод, используйте лечение сонного паралича в домашних условиях, для контроля этого расстройство. Начните с главного – достаточно выспитесь.

Сделайте все возможное, чтобы снять стресс, успокоиться – особенно перед сном. Попробуйте засыпать на боку, если спите на спине.

Не забудьте посетить врача, если синдром старой ведьмы мешает хорошо спать ночью.

Постоянный стресс, нарушение цикла бодрствования имеют серьезные последствия для здоровья. Здоровые привычки не просто необходимы для лечения синдрома старой ведьмы, они важны для общего состояния здоровья, хорошего самочувствия.